Péče o tělo při dlouhodobém stresu

Dlouhodobý stres udržuje tělo v režimu útok nebo útěk. Je to, jako byste stáli na plynu u zaparkovaného auta. Organismus zůstává trvale přetížený.

Co může časem vzniknout

• vysoký krevní tlak, arytmie

• obezita v důsledku zpomaleného trávení, žaludeční vředy

• poruchy termoregulace

• výpadky paměti, poruchy pozornosti

• bolesti hlavy, kloubů a svalů

• celková tělesná i psychická nepohoda

Co pomáhá

Klíčem je postupné odčerpání nahromaděné energie a návrat k tělesné regulaci.

• Peeling při koupeli může podpořit uvolnění napětí.

• Plavání, ideálně pomalými a plynulými pohyby, harmonizuje nervový systém.

• Meditace a jóga přispívají ke zklidnění a vyrovnání.

• Soustředěná činnost, která vás baví, stabilizuje psychiku.

• Pravidelná fyzická aktivita, například běh nebo cvičení, pomáhá vybít stresovou energii.

Základ: vnímat tělo

Učte se rozpoznat stav, kdy je vám dobře a přiměřeně.
Podobně jako když se oblékáte podle teploty a přestanete ve chvíli, kdy je vám tak akorát.

Řiďte se tímto signálem v jídle, spánku i pohybu.
Tělo dává informace. Je potřeba se k nim znovu vrátit a brát je vážně.