PRVNÍ POMOC PŘI AKUTNÍ STRESOVÉ REAKCI

 

Jsou chvíle, kdy je toho na psychiku příliš. Dlouhodobý psychický tlak, konflikt. Tělo reaguje rychle a automaticky, protože se připravuje na boj nebo útěk. Je to přirozená stresová reakce.

 

Co můžete cítit

  •  Rychlé, mělké dýchání

  •  Tlak na hrudi

  •  Bušení srdce

  •  Pocení

  •  Studené nebo horké končetiny

  •  Závrať, brnění, slabost

PRVNÍ POMOC

 

01  Zklidněte dech

Nadechněte se klidně nosem a pomalu vydechněte ústy. Dech nenuťte do hloubky; zkuste především prodloužit výdech. Opakujte 5–10× podle toho, jak je vám příjemný.

02  Zapojte smysly

Rozhlédněte se kolem sebe. Všimněte si, co vidíte a slyšíte, jaké vůně vnímáte nebo jakou chuť máte v ústech. Pozornost se tak může vracet k přítomnému okamžiku.

03  Dopřejte tělu péči

Zahřejte studená místa. Jemně se dotkněte míst, kde cítíte napětí. Protáhněte se, zatřeste rukama, zadupejte nebo zívněte. Vyberte si to, co vašemu tělu přináší úlevu.