JAK PEČOVAT O DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
O stresu se dnes mluví často a oprávněně. Dlouhodobý stres má zásadní vliv na naši psychiku, i když si to nemusíme hned uvědomit. Nejde jen o pocit přetížení. Stres se zapisuje do těla a postupně ovlivňuje naše prožívání i chování.
Může se projevit napětím, nespavostí, únavou, podrážděností nebo zažívacími obtížemi. Tělo zůstává v pohotovosti i ve chvíli, kdy by už mohlo odpočívat.
Základem péče o duševní zdraví je proto tělesné zklidnění a pravidelná psychohygiena. Když jsme fyzicky nemocní, většinou víme, co dělat. Dopřejeme si klid, teplo, spánek a péči. Když nás bolí duše, často zapomínáme, že i psychika potřebuje podobný přístup.
Šest drobných opor duševní rovnováhy
01 Vnímat těloVšímat si napětí, únavy a dalších signálů. |
02 Dopřát si odpočinekVytvářet prostor pro pravidelné zastavení. |
03 Být v pohybuHledat pohyb, který tělu i mysli prospívá. |
04 Pečovat o spánekDopřát si dostatek kvalitního spánku. |
05 Udržovat bezpečné vztahyBýt s lidmi, vedle kterých můžeme být sami sebou. |
06 Říct si o pomocVyhledat podporu dřív, než zátěž přeroste naše síly. |
