Jak si udržet duševní zdraví?
O STRESU se mluví často, stejně jako o jeho dopadech na psychiku. V souvislosti s tím je často skloňovaným tématem sebepéče, psychohygiena.
Málokdy se ale zdůrazňuje, že nadměrný a dlouhotrvající stres způsobuje duševní nerovnováhu skrze biologické procesy, tedy procesy na úrovni těla. Stres alarmuje organismus a výsledkem je nadměrné nabuzení ("mám nervy v kýblu"). Nabuzení je nutné vyvážit opakem - zklidňováním na tělesné úrovni.
Dobře to všichni známe, když jsme nachlazení a naše tělo bojuje s virózou. Instiktivně si děláme dobře. Lehneme si do postele, zahrabeme se do teplých peřin, dáme si teplý čaj a odpočíváme.
Při psychické nepohodě potřebujeme to samé - mít se dobře na tělu.
V podkapitole naleznete:
-
Jak si pomoci při akutním stresu
-
Jak zmírňovat následky stresu dlouhodobého
