Jak si udržet duševní zdraví

O stresu se dnes mluví často a oprávněně. Dlouhodobý stres má zásadní vliv na naši psychiku, i když si to nemusíme hned uvědomit. Nejde jen o pocit přetížení. Stres se zapisuje do těla a postupně ovlivňuje naše prožívání i chování.

Může se projevit napětím, nespavostí, únavou, podrážděností nebo zažívacími obtížemi. Tělo zůstává v pohotovosti i ve chvíli, kdy by už mohlo odpočívat.

Základem péče o duševní zdraví je proto tělesné zklidnění a pravidelná psychohygiena. Když jsme fyzicky nemocní, většinou víme, co dělat. Dopřejeme si klid, teplo, spánek a péči. Když nás bolí duše, často zapomínáme, že i psychika potřebuje podobný přístup.

Udržet si duševní zdraví znamená:

• vnímat signály svého těla

• dopřát si pravidelný odpočinek

• věnovat se pohybu

• pečovat o kvalitní spánek

• udržovat vztahy, ve kterých se cítíme bezpečně

• vyhledat pomoc včas, pokud cítíme, že sami nestačíme

Duševní zdraví není stav bez potíží. Je to schopnost vracet se do rovnováhy a reagovat na životní zátěž pružně a s respektem k sobě.