Psychoterapie probíhá především prostřednictvím rozhovoru. Klient přináší to, co právě řeší – konkrétní situace, vztahy, emoce, konflikty nebo stavy, kterým nerozumí. Psychoterapeut jako osoba zvenčí nabízí další perspektivy směrované k propojování souvislostí. Dnes již poměrně známý „aha moment“ je pak chvíle, kdy něco, co dosud působilo chaoticky a nesrozumitelně, začne dávat smysl.

Porozumění je základním předpokladem pro to, aby člověk mohl něco udělat jinak – všimnout si své automatické reakce, zastavit ji, vyzkoušet jiný způsob a postupně přebírat kontrolu nad svým životem.

Délka a frekvence terapie

Terapie může být krátkodobá, zaměřená na konkrétní situaci, nebo dlouhodobější, pokud se práce týká složitějších či opakujících se obtíží. Krátkodobá spolupráce může představovat přibližně 5–10 setkání, dlouhodobá terapie několik měsíců i déle.

Jedno setkání trvá 60 nebo 90 minut, podle volby klienta. Pro terapeutickou práci je důležitá pravidelnost a návaznost; nejčastěji proto doporučuji setkávání jednou za 14 dní. Podle situace a potřeb klienta je možné pracovat také v týdenním intervalu nebo naopak frekvenci setkávání snižovat. Konkrétní délku spolupráce není nutné určovat předem. Průběžně společně sledujeme, zda terapie přináší to, kvůli čemu do ní klient přišel, a jestli má smysl v práci pokračovat