Péče o tělo při dlouhodobém stresu

 

To, že je dlouhodobý stres pro organismus toxický, je známá věc. Méně známé je už to, jak a čím škodí. 

Zjednodušeně řečeno je to takto: 

  • Vnitřní alarm ve fyziologickém systému hlásí nebezpečí, a tělo je bez přestání připravené na útok nebo útěk.

  • V důsledku toho je ve stavu jako když se nepřetržitě šlape na plyn u stojícího auta.

Co z toho může časem vzniknout za tělesné potíže?

  • zvýšený krevní tlak

  • srdeční arytmie 

  • obezita (trávení je zpomalené)

  • žaludeční vředy 

  • poruchy termoregulace

  • výpadky paměti

  • poruchy pozornosti

  • bolesti hlavy 

  • bolesti kloubů, svalů

  • celková tělesná i duševní nepohoda  

Co s tím? Jeden z podstatných zdrojů je odčerpání nahromaděné energie.

To lze nejen aktivními, ale i relaxačními způsoby:

  1. Při každé koupeli si v teplé vodě dopřejte peeling (stačí obyčejná peelingová mycí houba z drogerie). Je vědecky doložené, že stres se nejvíce ukládá ve vrstvě kůže zvané škára. Peelingem nahromaděný odpadní stres vyčistíte.

  2. Choďte plavat, plavání v bazéně je obzvláště léčebná činnost. Pro harmonizaci psychiky doporučují neuropsychologové plavat pomalými a co nejvíce krouživými pohyby. 

  3.  Meditace, jóga. Fyzické cvičení tohoto typu harmonizuje mozkové hemisféry a navozuje rovnováhu.

  4. Činnost u které se musíte duševně soustředit a baví vás (mně např. dělá dobře jízda autem). Cílená koncentrace také vylaďuje hemisféry.    

  5. Jakákoliv fyzická činnost - běh, fitness cvičení, trampolíny aktivně odčerpávají nakumulovanou stresovou energii.

 

Učte se být vnímaví k procesům svého těla. Základ je umět dosáhnout ťelesného pocitu "to je ono." Všichni ho znáte. Připomeňte si ho na banální situaci oblékání. Když je Vám zima, obléknete se, když je Vám teplo, svléknete se. Přestanete až když je to "tak akorát". 

Věnujte pozornost tomuto "to je ono" a řiďte se jím (v jezení, ve spaní, v pohybu atd.).